鬱の一因として、「こうなりない」「こうあるべき」という自分像と、今の自分とのギャップがあります。
このギャップのせいで悩みや苦しみが大きくなります。
これを埋めるためには2つ方法があります。
①なりたい自分に近づける
②理想像を下げる
①を達成した人はメディアで取り上げられて目立つため、誰もが一度はそこを目指します。
ですが、実現できる人たちはごく僅かです。
多くの人は①と②を行ったり来たりしながら、どこかで折りあいをつけていきます。
しかし、これまであまり失敗を経験せずに社会人になると、思い通りにいかないことが多すぎて、立ち直るのが難しいほど自信を失ってしまうかもしれません。
波の穏やかな湾内は気持ちよく泳げますが、外洋で泳いだら身の危険を感じます。
自分の許容範囲を超えてしまうと、余裕がなくなってしまうのです。
鬱に効果的なのは、まずしっかり休むこと。
その上で小さな成功体験を積み上げていくことです。
人と比べない。
過去の自分とも比べない。
できることを当たり前と思わない。
ゼロからまた一歩ずつ成長するつもりで、ちょっとしたことでもできた自分を認めてあげましょう。
そう。
生まれ変わった赤ちゃんが、日々ちょっとずつ成長するように。
岩崎健寿ホメオパス/Enjoy life ホメオパシーケアルーム
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