睡眠薬を飲んでいる人、増えてるみたいです。
不眠の最大の原因は、精神的ストレスです。
それに次ぐ要因として、食べ物、昼間の活動、光や電磁波、呼吸法、加齢などがあるそうです。
あなたは普段、どんなものを食べて、どんな活動をして、どんな就寝環境で、どんな呼吸をしてますか？
神経が立つような刺激物を摂りすぎていませんか？
昼間しっかり動いていますか？
寝る直前までスマホやテレビを見ていませんか？
寝る部屋は明かりを落としていますか？
腹式呼吸していますか？ぼくも一時的に眠れないことはあります。
でもその状態がつづくことはありません。慢性的な不眠が簡単に労せず解消できたら便利ですよね。
睡眠薬の需要は年々増加しているようです。
ただ、睡眠薬は依存性が強いです。
できることなら、ナチュラルに眠りたいですよね。
泥のように眠れたらどんなに気持ちいいか。
ぼくは神経が立っていて眠りにくい時におこなっていることがあります。
仰向けに寝て、お腹を上下させる腹式呼吸をゆっくりおこないます。
その状態で息を吐いているタイミングに合わせて「温かくて気持ちいい泥の中にズブズブ体が埋まっていく」イメージをもちます。
そうするといつの間にか眠っていることが多いです。
ぼくはこれを中学生くらいのときに発見しましました。
不眠に悩んでる人は、先にあげた原因を減らすとともに、腹式泥ズブ呼吸法を試してみてください(^^)
岩崎健寿ホメオパス/Enjoy life ホメオパシーケアルーム
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